気まぐれ日記

■マッサージは自分で簡単に行えます

マッサージは、お店でプロに施術してもらうものから自宅で自分で行えるものまで幅広い種類があります。

特に近年では女性男性を問わず美意識が高い人が増加傾向にあり、自宅でセルフマッサージを行っている人も少なくありません。

自分で行えるセルフマッサージは、手軽で費用も掛からないメリットがあり、血行促進・むくみの解消・細身効果など様々な効果を期待することができます。

誰でも気軽に行えてメリットが大きいですが、間違ったやり方で行ってしまうと、乾燥やくすみ等の肌トラブルや、むくみを引き起こしてしまう可能性があるので注意が必要となります。

セルフで行えるものは主に、頭皮・耳ツボ・フェイス・リンパ・アロマなどがあります。

・頭皮

頭皮は、両手の指を使って揉んだり押したりして指圧で頭皮に刺激を与えたり、指の腹を使って軽くたたくように刺激を与えます。

これらの工程により、血流の流れが良くなる効果が期待でき、毛穴の詰まり解消・抜け毛予防・育毛などを期待することができます。

行う際には、専用のオイル等を使用するか、シャンプー時などに行うようにしましょう。

乾いた頭皮で行うと、髪が指に絡まって抜けてしまったり、頭皮を傷つけてしまう可能性があります。

専用のオイル等を使用すれば、抜け毛予防や育毛などの効果をより期待することができますし、シャンプー時に行えば効率的かつ頭皮の詰まり解消を目指すことができます。

・耳ツボ

耳ツボは、耳を指で挟んでツボを押す・さする・引っ張る・耳たぶを掴んで回すなどをすることで、小顔効果・血行促進・健康効果などを期待することができます。

耳は身体のパーツの中でとても小さいパーツですが、耳にはたくさんのツボが集まっています。

普段から露出しているパーツですので、時間や状況を気にせずいつでもマッサージできるのが大きなメリットです。

又、女性の場合はメイク前に耳ツボを刺激することで、メイクノリを良くする効果を期待することができます。

・フェイス

フェイスは、

• 人差し指と中指の第2関節でフェイスラインを挟むようにして顎から耳に向かってさする
• 両手をグーにして頬骨の下に潜り込ませるようにして刺激する
• 親指の腹で眉下のツボを刺激する
• 指や手のひらを使ってリフトアップさせるように顎から上に向かってさする

などをします。

血行促進によるむくみ解消・小顔効果・リフトアップ・メイクノリが良くなるなどの効果があります。

顔は皮膚が比較的薄い部分ですので、強い力でさすってしまうと摩擦が生じて肌を傷つけてしまう可能性があるので十分注意しましょう。

摩擦が生じてしまうと、乾燥・くすみ・黒ずむなどの肌トラブルを引き起こしてしまう場合があります。

摩擦を予防する為にも、フェイスマッサージを行う際にはフェイス用のクリーム等を使用するように心がけましょう。

又、強くさすってしまうことも肌トラブルに繋がりますので、優しい適度な力加減で行うようにします。

・リンパ

リンパは、身体の様々な部分にあるリンパを刺激したり流したりすることで、血行促進・むくみ等の老廃物の詰まりの解消などの効果を期待することができます。

リンパは、首・鎖骨・脇の下・膝の裏・足首にあります。

刺激する際には力が強くなりすぎないように注意しましょう。

リンパを強すぎる力で刺激してしまうと、むくみ等を引き起こしてしまう可能性があります。

又、リンパは末端から心臓に向かって流れている為、必ず流れに沿ってリンパを流すように心がけましょう。

リンパを流す際は摩擦が生じやすいので、クリームやオイルを使用して行います。

・アロマ

アロマは、アロマオイルを使用して行うもので、アロマの成分が血行促進や代謝機能の促進に働きかけてくれます。

さらに、リラックス効果も高く心身ともに癒しを与えてくれます。

アロマオイルを使用する為、事前にパッチテストを行うようにしましょう。

アレルギー反応の発症を防止する為にも、敏感肌の人は特にパッチテストを行うことが重要なポイントとなります。

又、身体を清潔にした後に行うようにし、肌を傷つけることがないように爪を短くカットした状態で行うようにしましょう。

やり方は、優しく撫でさするように呼吸に合わせながら行います。

リンパと同じく、末端から心臓に向かって撫でさすります。

■セルフマッサージを行う際のコツや注意点

セルフマッサージを行う際は、即効効果や短期間での効果を得たいがために強い力で行ってしまいがちですが、やりすぎはトラブルの原因にも繋がるので十分注意した上で行うようにしましょう。

耳ツボやフェイスはメイク前やスキンケアのタイミングで行うとより良く、リンパやアロマなどの全身に行うものは、入浴後の身体が温まっている状態で行うと血行促進がしやすく、より良い効果を期待することができます。

又、毎日継続して行うことで徐々に効果が現れたり、効果が持続する為、短時間でも良いので毎日継続して行うようにしましょう。

入浴中やシャンプーをしている時、入浴後のスキンケアやボディケアのついでに行えるので、誰でも継続しやすいのがセルフの大きなメリットです。

毎日コツコツ積み重ねて、美容効果や健康効果を目指しましょう。

 

岐阜マッサージ

出産をすると、周りの方々から沢山の御祝いをいただくことがあります。

それは現金だったり赤ちゃんグッズだったり、色々なものをいただくのですが、もちろんその場でお礼だけ言ってそのまま放置しておくと言うのは基本的にマナー違反です。

親からもらったと言う時は産後の大変な様子を見てくれている場合もあるので、なかなかお返しができないと言う事も有りますが、やはり親しき中にも礼儀ありと言う言葉も有るように、しっかりとお礼の気持ち、そしてお返しをする様にしましょう。

それが生まれてきた赤ちゃんの親としての大切な事だとも言えます。

ただ産後はどうしてもバタバタしてしまいがちで、なかなかスムーズに色々とできないと言う人も少なくありません。

特に始めての出産の場合は勝手が分からずに子育てに右往左往してしまうことも多々あります。

とはいえ、お祝いごとと言うのは相手があることなので、マナー違反をするのは決して好ましい事ではありません。

もちろん最上級の事をする必要はなく、あくまでもその時点でできる事をすれば問題は無いと言って良いでしょう。

その為にも、まずは出産内祝いのマナーのポイントをしっかりと押さえておく事をお勧めします。

出産祝いの相場について

先ず知っておきたいのは、その相場についてです。

出産祝いはその人の置かれている状況、相手との関係性によっても色々なものをいただき、さらにいただく物の金額も様々です。

何万円、何十万円もする物をいただくことも有れば、ちょっとしたミニギフトをいただくと言う事も珍しくありません。

基本的にはいただいた物の金額の大体半分の額の物を返すと言うのはマナーです。

これを半返しと言います。

大体1万円程度の物をいただいた時は、その半分なので5000円程度の物を、また高額なものをいただいた場合は3分の1程度の値段の物でも問題は有りません。

またいただいた物が現金であれば簡単に金額が分かりますが、商品の場合は値段が不明というものも実は珍しくありません。

そんな時はインターネットを利用して、簡単にどれ位の価格帯かという事を調べておきましょう。

その平均額の半額程度の物をお返しすれば、基本的にはマナー違反となってしまう事は無いからです。

お返しをする時期について

また注意しておきたいポイントとしては、いつお返しをするか、と言う事です。

御祝いをいただいたら出来るだけ早くお返しを、と考えるべきですが、出産と言うのはかなり大変な事で、産後にすぐに動くと母体にも大きな負担がかかってしまいます。

その為、出産から大体1ヶ月程度を目安としてお返しをするようにしましょう。

出典：http://happygift-from.me/

この時期は赤ちゃんは1ヶ月検診が行われ、お母さんも母親検診で問題がなければ通常の生活に戻って良いと病院で許可をいただける時期だからです。

また、そもそも出産祝いと言うのは大体生まれてから1ヶ月位の間でいただくことが多いので、無理に貰ったらすぐにお返しをとすると、何度も内祝いを送らなければならない事になってしまいかねません。

だったら1ヶ月程度を目安として、お祝いをいただいたかた全員にまとめてお返しをする方がお返しをする側としても負担が軽減されます。

もちろんいただいてから1ヶ月間はお礼だけを言って放置しておいたとしても、決してマナー違反にはなりません。

また、里帰り出産をしている場合、産後1ヶ月が経過して自宅に戻ったら御祝いが届いていたと言う事も有ります。

その場合はまずはすぐにお礼の電話、若しくは手紙でお礼をしておきましょう。

もちろんその後はしっかりと内祝いを用意し、遅くとも生後2か月になるまでにはお返しをしておくとベストです。

現在ではギフトショップなどで一括で贈って貰うことも出来ますが、インターネットを利用して簡単に商品を選ぶ事も可能です。

時期を誤ってしまってマナー違反とならないように、出来るだけ体調の良い時に贈り物を準備して発送しておくと良いでしょう。

熨斗に書く名前には振り仮名を書いておく

もう一つ知っておきたいのが、出産内祝いの熨斗に関しての事です。

出産内祝いは生まれてきた赤ちゃんの名前の披露も兼ねている為、通常は親の生では無く、お子さんの名前と言う形になっています。

しかしお子さんの名前と言うのはひらがなやカタカナで書かれている物以外は誤読の可能性があります。

また当て字で名前を付けた場合等は、なかなか本人たち以外ではその漢字を読めないと言う事も決して少なくありません。

したがって、熨斗に書く名前には振り仮名を書いておくと良いでしょう。

そうすれば正しく赤ちゃんの名前を知ってもらうことが出来るからです。

さらにその時の表書きは出産内祝、内祝とし、水引は蝶結びの物を選びます。

基本的にギフトショップや通販サイトで依頼する時は既に熨斗も合っている物を用意してもらえますが、自分で全てを用意して発送すると言う時はこの点に注意して祝いの品を用意しておくと良いでしょう。

御祝い事と言うのはしっかりとマナーに則って行うと言う事が非常に重要です。

生まれてきた赤ちゃんを一員として迎えて貰う為にも、最低限のマナーは知っておく事をお勧めします。

ワキは自分ではあまり見えない部位ですが、夏場などは露出する機会も多く、意外と多くの人に見られている部位でもあります。

自分では見えないため、ケアを怠ってしまうと、恥ずかしい思いをする可能性もあります。

そのようなことを防ぐためにもワキのケアはしっかりと行うようにしましょう。

ムダ毛処理は要注意

ワキのトラブルとして多いのが、肌の黒ずみです。

これは、皮膚が他のところに比べて薄いことや刺激を受けやすい部位であるということなどが原因として挙げられます。

特に毛抜きやカミソリを使用してムダ毛処理をしているという場合には、黒ずみが見られやすいと言えます。

そして、皮脂や古い角質が溜まってしまい、それが黒ずみとなってあらわれている可能性もあります。

他の部位に比べると汗や皮脂の分泌が盛んな部位であるため、古い皮脂や角質が溜まってしまうことは仕方のないことと言えますが、正しい方法でケアをすることにより、改善することが出来ます。

すぐに効果を得たいからと言って、間違った方法でケアをしてしまうと、逆効果となる可能性がありますので、注意が必要でしょう。

ボディーソープなどで角質を取り除く

汚れを落としたいからと強い力で擦ったり、ファンデーションなどで黒ずみを隠すということは、根本的な解決にはなりません。

綺麗なワキを手に入れたいという場合におすすめなのが、日々のケアです。

まずは、石鹸やボディーソープを使用して汚れや古い角質を取り除くようにしましょう。

この時、石鹸やボディーソープはしっかりと泡立て、洗うようにしましょう。

専用のネットなどを使用することにより、簡単に泡立てることが出来ます。

化粧水は付けすぎないことが大切

洗ったら、水分を取り除き、美白効果のある化粧水や美容液を使用し、スキンケアを行いましょう。

化粧水だけの使用では、肌の乾燥の原因となってしまう可能性がありますので、油分が含まれている美容液を最後に使用するようにしましょう。

ただし、量をたくさんつけても、高い効果を得ることが出るわけではありません。

美容液をつけすぎてしまうと、皮膚のベタつきの原因となる事がありますので美容液を使用する場合には、直接つけるのではなくコットンにとり、つけるようにすると良いでしょう。

古い角質や皮脂を取り除く方法として、重曹を使用したり、スクラブ入りの洗顔料を使用する方法もありますが、頻繁に行ってしまうと、逆効果となることもありますので、一度行ったら1週間程度は間をあけて行うようにすることが黒ずみを悪化させないためには重要です。

■ワキの黒ずみ対策をしよう

ファッションによってはワキが周囲の人の目につくことがあります。

そのため、ワキのムダ毛処理などに関して手抜きすることはできません。

ですが、このムダ毛処理の方法によっては、肌に対して負担となり黒ずみの原因になることがあります。

きちんとした方法でムダ毛処理をしないと毛穴やその周辺の肌に関してダメージを与えてしまうことになります。

そのため、埋没毛などができやすくなり毛穴が黒くみえるようになる原因になることもあるでしょう。

お肌に負担をかけないこと

また、肌への負担はメラニン色素の発生により毛穴が黒ずんでしまうこともあるため注意が必要です。

その他にも毛穴が詰まりやすい状態、肌が不衛生な状態は黒ずみの原因になることがあります。

食生活や生活習慣が乱れていることで皮脂の分泌が増えることでもワキの黒ずみの原因の一つです。

対策としては、日頃から肌を清潔に保つように汗や余分な皮脂、肌に付着した汚れを落とすことが重要です。

肌の乾燥や炎症といったことが起きないように、清潔な状態を維持していきましょう。

ワキのムダ毛処理をする場合には、肌に対して負担をできるだけかけないように心がけることや肌を傷つけないように注意すること、自己処理ではきれいにムダ毛処理ができないという場合には、脱毛サロンなど専門のスタッフに脱毛処理をしてもらうなど、きれいな肌を維持することや黒ずみ対策としてお店に通うということも大切です。

（参考HP・・・ワキの黒ずみの治し方）

黒ずみ対策は保湿が基本

ムダ毛処理後は、肌が乾燥しやすい状態です。

肌の保湿をすることできれいな肌を維持することで黒ずみ対策になります。

化粧品などを組み合わせて肌の状態を整え、しっかりと保湿をすることで肌にうるおいを与えるようにしましょう。

肌の状態を改善するためには、食生活や生活習慣の改善も重要です。

ホルモンバランスが乱れるような不規則な生活の場合には、生活リズムが整えられるように日々、心がけることも重要です。

偏りのある食生活は体の栄養不足につながり、肌荒れなどの原因につながります。

皮脂が過剰分泌する原因としては、ホルモンバランスの乱れや食生活において肉類など脂質などを多く含む食事をすることなどです。

肌の状態を改善するためにも、食生活を一度見直してみること、バランスのよい食事ができるように食生活の改善をしていくことが大切です。

さまざまな対策をすることで、自分のワキの悩みを解決するために自分なりの工夫や対策を怠らないこと、そしてその対策を持続していくことがきれいな肌の維持につながります。

Aカップの胸を持つ女子は、どうすれば大きくなるのかと不安になりがちですが、実は簡単に始められるバストアップ法があります。

バストアップに取り組む場合は、理想の大きさを思い描きながらも、少しずつAからB、BからCというように成長を目指すことが大切です。

まずはしっかりした睡眠を摂ること

最も簡単なバストアップ法は、成長ホルモンが分泌される時間帯を中心に、十分な深い睡眠を心掛けることです。

夜間の時間帯は特に、全身の細胞が活性化しますから、当然ながら胸も少しずつ成長すると考えられます。

夜更かしは厳禁ですし、睡眠不足は胸や肌の大敵なので、毎日必ずぐっすりと眠る必要があります。

睡眠を心掛けるなら、胸の成長に最適な環境を用意したり、成長を促す工夫を採り入れることもおすすめです。

◎参考：寝れば寝るほど胸は大きくなる！？睡眠と胸の成長はとっても深いつながりがあった – NAVER まとめ

バストアップブラで爆乳に？

バストアップブラは、胸の形や位置を補正するだけではなく、ボリュームも整えてくれるアイテムです。

一般的なブラに比べると、バストアップブラは胸に掛かる負担を軽減したり、周りの皮下脂肪を胸に集めてくれる効果があります。

前者の特徴は、胸を押し潰す負担が少ないことを意味するので、成長を促し大きくしたい人に最適です。

サイズの合わないブラは、窮屈に感じられることからも分かるように、胸にとって相性が良くないといえます。

その点、バストアップブラは無理なく支えてくれるので、安心して任せることが出来るようになります。

出典元：バストアップブラの効果を感じるにはどれくらいかかる？

後者もバストアップしたい人にとって、魅力と感じられるバストアップブラの特徴に挙げられます。

お肉を集めて胸を大きく見せる、このようなブラは決して珍しくありませんが、バストアップブラは正しい位置に皮下脂肪を寄せて、次第に固定する効果を発揮します。

良質な睡眠と相性の良いブラは、胸を大きくしたい女子に対し、期待に応える働きを見せてくれるでしょう。

ただし、睡眠時は柔らかく包み込む夜用のブラを選び、昼間とは使い分けることがポイントです。

通常、ブラはきつく締め付ける働きを行うので、リラックスタイムの睡眠時には不向きです。

◎参考：寝る時には、専用のブラをつけるのがよいみたい！ – NAVER まとめ

しかし、リラックスが考えて作られている製品は、締め付けが適度にも関わらず、胸の形が崩れる心配がありません。

バストアップを始める時は、ブラの種類や選択を意識して、睡眠の質を高めることが基本となります。

バランスの良い食事で育乳する

次に、効果を更に引き出したいなら、食生活を見直して改善することも重要です。

偏った食事は、必要な栄養素の不足を発生させますし、胸以外の部分で、貴重な栄養素が過剰に消費される事態を引き起こします。

逆に、バランスの良い食事は精神が安定するので、栄養の過剰な消費が避けられたり、胸の成長に必要な栄養素が無駄なく行き届くようになります。

ダイエット志向が強い人は、スナック菓子や糖分が多い飲み物は避けるものの、脂肪分も減らし過ぎてしまう傾向があります。

胸には適度な脂肪が必要なので、あまり油を嫌い過ぎてしまうと、反対に逆効果となって胸に現れてしまうでしょう。

肥満体でなければ、ダイエットの取り組みは不要ですし、10代や20代なら尚更必要ありません。

まとめ

理想的な体のスタイルは、良質な食事や睡眠を心掛ければ、少しずつ自然に体の形となって現れます。

勿論、その為には努力も必要ですが、胸を大きくしたいという希望があれば、決して難しくはない課題です。

成果が現れない人は、案外ブラの選択が間違っている恐れがあるので、バストアップブラをキーワードに、付け心地が良い製品を見付けることが先決です。

豆乳は、女性ホルモンに似た作用を行うので、食後の一杯で習慣化することによって、胸の成長の助けとなります。

一方、冷えは体の機能や成長を妨げる要因ですから、若干温めのお風呂で体を温めたり、ストレッチや運動習慣を生活に採り入れるのも良いでしょう。

後は胸を優しく刺激したり、胸や周囲の筋肉の柔軟性を高めることで、理想的なサイズが実現する可能性を高めることが出来ます。